Mediteren is eigenlijk niets doen, alleen maar zijn. In het hier en nu. En dat is best lastig in het begin, want dat zijn we niet gewend. We zijn zo gewend aan afleiding, dingen doen, iets moeten, iets willen; onze dagen zitten vol met prikkels. En dan moet je ineens niets doen, maar gewoon zijn! Niet denken aan het verleden en niet aan de toekomst. Zie dat maar eens voor elkaar te krijgen!
Als eerste stap toch maar eens beginnen het te doen, gewoon proberen. Zittend of liggend, even tijd voor jezelf. En je zult zien, de gedachten vliegen ongecontroleerd door je hoofd, je hoort geluiden waar je normaal gesproken niet op let en je voelt van alles. De kunst is om, terwijl je dit allemaal waarneemt, er vervolgens niets mee te doen en er ook geen oordeel over te hebben. Gewoon maar laten wat het is. En jij blijft waar je bent, in het NU.
Het kan in het begin zeker helpen om je te concentreren op één punt, bijv. je ademhaling of een object. In combinatie met een visualisatie kun je ook je energie in balans brengen of jezelf een fijne gronding geven.
Na verloop van tijd merk je dat je steeds meer rust en ruimte ervaart, je komt helemaal tot jezelf, zonder oordeel. En als je dit regelmatig toepast, dan blijf je daar in je dagelijks leven ook de positieve effecten van behouden. Je ontwikkelt meer bewustzijn, meer relativeringsvermogen, je voelt je meer gegrond in jezelf en vooral minder snel gestresst. En dat is superpositief voor je gezondheid!
